Érection des muscles coccygiens, Les exercices de Kegel

Les exercices de Kegel - Seni
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  • Comment repérer le muscles PC (pubo-coccygien) ?

La difficulté de maintenir une érection suffisante. Comprendre la cause des troubles de l'érection Le bassin, ou pelvis, est la base même de la colonne vertébrale.

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Il est juste sous la colonne vertébrale. Le pelvis forme une bassine qui verse en avant.

Exercice de Kegel

Cette bassine est fermée en bas par ce qui est appelé le plancher pelvien : le périnée. Le périnée, ce n'est pas qu'une histoire de femmes!

Faire des exercices de PC tout en ayant des rapports sexuels peut être productif et amusant. Le partenaire masculin a une érection, pénètre la femme et le couple fait des exercices musculaires du PC. L'un fléchit, puis l'autre et ainsi de suite. Assurez-vous que votre partenaire est aussi désireux que vous de faire ces exercices. Massez votre pénis jusqu'à ce que vous ayez une érection.

En effet nous sommes les seuls mammifères à souffrir de la gravité, qui vient mettre de la pression sur notre périnée. Les quadrupèdes ont les viscères qui ne reposent pas sur le périnée. Les viscères sont retenus par leur sangle abdominale.

Ces muscles sont accrochés sur tout le pourtour du bassin, les iliaques, le pubis, le sacrum et le coccyx.

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Accroché du pubis au coccyx, il sert à contrôler la continence du sphincter anal. Ce renforcement périnéal est aussi soutenu par les fibres les plus basses des abdominaux au niveau du pubis.

Je donnerai ensuite davantage de détails pour les personnes qui souhaitent obtenir des précisions supplémentaires et bien comprendre le fonctionnement de ces exercices. Les muscles que vous utilisez pour effectuer cette action sont ceux que vous devrez solliciter pendant les exercices de kegel.

Juste au dessus de votre périnée se trouvent donc vos viscères. Si ils reposent complètement sur le périnée, alors celui ce détend.

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Il tombe. Sauf que la gravité, les sports pratiqués en hyper pression, avec une mauvaise respiration en bloquant la respiration sur un effort par exempleles mauvaises assises au bureau, la constipation, etc…. Rendent le périnée hypotonique. Tout à la superficie on trouve nos fameuses tablettes de chocolat! Les Grands Droits superficiels.

Lorsque les muscles sont forts, ils sont aussi bien tendus et maintiennent les organes en bonne position. Quand, au contraire, ils sont faibles, alors les problèmes apparaissent. C'est un gynécologue américain, le docteur Arnold KEGEL, qui, le premier, a mis en évidence l'importance des muscles du plancher pelvien. Il a mis au point des exercices pour stimuler ces muscles.

Ils sont accrochés en haut au sternum et en bas au pubis. Il y en a un gauche et un érection des muscles coccygiens, reliés au milieu par la ligne blanche, tissu conjonctif non contractile.

Les exercices de Kegel

De manière horizontal il y a plusieurs autres lignes de tissus conjonctifs. Ce sont ces lignes qui dessinent les carrés de chocolat. Il y en a un nombre érection des muscles coccygiens selon les individus. Leurs tendons finaux se croisent au niveau du pubis : le tendon de grand droit gauche est accroché sur le pubis droit et vice versa.

Ils servent à raccourcir la face avant du corps.

Comment repérer le muscle PC (pubo-coccygien) ?

Ils rapprochent le sternum du bassin. Ensuite nous trouvons les obliques.

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Ils sont accrochés du grill costal à la partie latérale des os iliaques. Ils permettent de tourner les épaules en gardant le bassin fixe, ou de tourner le bassin en gardant les épaules fixes. En les contractant des deux côtés en même temps, vous stabilisez votre tronc par rapport à votre bassin.

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Vous allez vous sentir soutenu. Comme une gaine vestimentaire!

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Enfin tout en dessous nous trouvons le transverse abdominal. Ce muscle là, le transverse antérieur fonctionne en synergie avec le périnée.

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